Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как ведет себя человек с низкой самооценкой. Заниженная самооценка и как с ней бороться». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
К основным причинам возникновения заниженной самооценки относят оценку и влияние родителей в детском возрасте, принятие оценочных мнений окружающих людей как объективную реальность, придание значимости какому-нибудь делу, в котором вы одержали поражение, завышенный уровень притязаний.
Признаки заниженной самооценки
Основным признаком, по которому можно сделать вывод о наличии у индивида низкого уровня самооценки является отношение к его личности окружающих. Ведь окружающие интуитивно воспринимают личность в соответствии с ее самооценкой. Поэтому, если человек относится к себе с уважением и принимает свою личность, то его обязательно будут принимать и уважать окружающий социум. Если же человек не любит себя, то и не следует ждать любви от окружающих людей. Ведь когда индивид сам принижает себя в собственных глазах, тогда и другим довольно трудно относиться к нему и думать о нем по-другому.
Кроме этого, индивидуум с низким самооцениванием будет неосознанно выбирать для себя таких же партнеров по взаимодействию, которые лишний раз будут только такую самооценку подтверждать. Такое поведение идет от того, что каждая личность стремится непроизвольно удостоверить свою самооценку. Такая тенденция для личностей с внутренней неуверенностью, нерешительностью и заниженным самооцениванием является естественной.
Проблема заниженной самооценки часто сопровождается привычкой постоянно жаловаться на жизнь, обстоятельства, свою беспомощность, невозможность ничего изменить в сложившихся условиях, влечением мысленно называть себя невезучим, плохим, несовершенным и т.д.
Ощущение чувства жалости к себе происходит от неспособности управлять собственной жизнью. Люди осознанно отдаются на милость окружающих или обстоятельств. Их то и дело толкают в ту или другую сторону. Они позволяют другим расстраивать себя, ранить, ругать, критиковать и злить, поскольку имеют зависимый характер и любят внимание, хотят всем быть хорошими. Часто многие индивиды радуются тому, что они болеют. Ведь в слабости заключается сила – окружающие начинают уделять им до такой степени желанное внимание и всегда готовы услужить.
Люди склонны обвинять окружающих и жаловаться на них, потому что отказываются взять ответственность за все происходящее с ними на себя. Ведь намного проще переложить вину на окружающих людей или неудачные обстоятельства, чем осознать, что проблема заключается в нем самом. Индивид, который имеет привычку жаловаться окружающим и винить их в собственных неудачах, ощущает себя неполноценной личностью и старается закрепить свое положение, унижая других. Довольно часто индивиды вменяют в вину другим то, что не любят в себе или в чем обвиняют себя. Они рвутся осуждать в окружающих индивидах именно те недостатки и слабости, которые есть в них самих.
Проблема заниженной самооценки также заключается в акцентировании своего внимания на собственных недостатках. Люди с заниженной самооценкой обычно выглядят следующим образом: понуренная голова, грустная мимика, уголки рта опущены книзу, скованность движений и т.д. Человек с адекватной самооценкой выглядит более расслабленным физически.
Что такое заниженная самооценка?
Говоря о низкой самооценке, отсутствии самоуважения, мы имеем в виду представление о себе, мешающем нам воспринимать себя как ценных, талантливых людей или просто иметь объективное суждение о том, кто мы есть. Самооценка определяется как совокупность восприятий, оценок и представлений. На них основываются способность к уверенности, любовь и потребность в признании, помимо остальных аспектов личности.
Заниженная самооценка — это сложное понятие, часто колеблющееся, но основы которого закладываются в детстве и юности, сначала через взаимоотношения с родителями и сверстниками.
Таким образом, люди с низкой самооценкой имеют проблемы с самопринятием. Это может означать, что они очень сурово судят о себе, не уважают себя или слишком сострадательны к себе. Каким бы образом это не выражалось в особых взаимоотношениях с другими, человек всегда будет считать, что занимает низкое, подчиненное место.
На протяжении жизни мы моделируем самооценку, поэтому ситуации, через которые мы проходим, влияют на нее. Процесс приобретения уровней самооценки является чем-то постепенным. Человеку свойственно формировать низкую самооценку, не осознавая этого.
Плюсов и минусов заниженной самооценки множество, но важно указать, что иногда люди, скрывающие такое чувство, склонны скрывать его от себя, используя различные защитные механизмы (отрицание, интеллектуализацию, фантазирование и т.д.), даже создав вокруг себя защитную оболочку для защиты от угрозы перед лицом возможного социального отторжения, даже личной критики или мнений, ставящих под сомнение их убеждения.
Низкая самооценка у женщин
Если говорить о признаках низкой самооценки у женщин, то в первую очередь можно отметить серьезность и непонимание шуток. Такие девушки не переносят, когда над ними смеются, потому что принимают все на свой счет. Думают, что высмеиваются их недостатки, которые они и так не выносят.
Такие девушки болезненно переживают критику. Если сказать уверенной в себе даме, что она толстая, тут и средний палец можно увидеть, так еще и пару ласковых услышать. А вот девушка с заниженной самооценкой побежит худеть, даже если она прекрасно выглядит.
Низкая самооценка у женщины влияет на заботу о себе любимой. Такие люди либо думают о себе в последнюю очередь, либо вообще не думают. Ждут, что о них кто-то позаботится. А если этого никто не делает, значит не заслужила.
Как проявляется заниженная самооценка
Общаясь с человеком с заниженной самооценкой, вы сразу обратите внимание на то, что он находится в постоянном напряжении, не позволяя себе расслабиться ни на секунду. Он чрезмерно обеспокоен тем, какое впечатление производит на окружающих, что люди могут сказать или подумать. Находясь в оживленной компании, такой человек чаще молчит, предоставляя другим возможность говорить, не привлекает внимание к себе, старается не озвучивать мнение касаемо того или иного вопроса.
Принимая решения, даже самые простые, он будет до последнего оттягивать тяжелый и неприятный для себя момент либо предоставлять другим людям это право, перекладывая ответственность.
Мир не делится на черное и белое. И такое сложное явление, как самооценка, не делится только на высокую и низкую. Весьма любопытным феноменом является также ложная самооценка. Она заставляет человека существенно преувеличивать свои положительные качества и преуменьшать свои недостатки, являясь результатом сниженной самокритики и выступая, прежде всего, защитной реакцией. Выражаясь простыми словами, ложная самооценка – заниженная, замаскированная под завышенную, но несмотря на все это остающаяся низкой.
Что такое низкая самооценка: последствия для людей
Когда человек не в состоянии оценить себя по достоинству, у него возникают трудности во всех сферах жизни. Заниженное самовосприятие порождает исключительно негатив и разочарование в семейных отношениях, на работе, в общении с друзьями.
Неспособность любить себя не дает нам испытывать теплые чувства к другим. Однако искренне ценить собственную личность непросто. Излишняя самокритика и сосредоточенность на отрицательных чертах характера, отказ прислушиваться к своим желаниям и потребностям только усугубляют проблему.
Тем же, кому удается преодолеть негатив и сконцентрироваться на позитиве, гораздо легче. Такие люди обычно с готовностью идут на контакт, и окружающие это замечают. Они быстрее зарабатывают уважение со стороны и учатся уважать себя.
Потеря № 1. Невозможность любить
Человек с низкой самооценкой очень часто не любит сам себя, но при этом отчаянно жаждет любви от других. Зачастую это приводит к тому, что мужчины и женщины соглашаются на заведомо проигрышные, неравные отношения. Это не делает их счастливее, но помогает почувствовать себя более полноценно. Вот почему многие не спешат выходить из мучительных отношений, лишая себя тем самым возможности найти и создать по-настоящему счастливый союз. Неумение любить себя рано или поздно разрушит даже вполне здоровые, хорошие отношения. Неумение безусловно любить себя приводит к тому, что и партнера любить безусловно не получается. Сомнения в себе рождают сомнения в партнере, в истинности его чувств, а это приводит к ревности, ссорам, недопониманию.
Что такое заниженная самооценка?
Самооценка – мнение человека о себе. Психологи используют ее для описания того, как мы принимаем себя. Она может быть связана с различными представлениями о внешности, благополучии или с личными успехами, или неудачами. Низкую самооценку можно определить как неуверенность в себе или восприятие себя как некомпетентного, неадекватного или неприемлемого для окружающей среды. Негативные и крайне критические мысли могут повлиять на поведение и жизненный выбор, оставляя человека с этой проблемой в замкнутом круге. Низкая самооценка также влияет на психическое здоровье и вызывает сильный стресс, а также может привести к депрессии и расстройствам пищевого поведения. С помощью соответствующих методов можно преодолеть связанные с этим трудности.
Корни низкой самооценки из детства и подросткового возраста
Принято считать, что большинство комплексов, травм, страхов и фобий человек приобретает в детстве. Это утверждение не всегда верно. На протяжении всей жизни самооценка человека может падать, а может расти. Но устойчивое мнение о том, что родительская семья и система отношений внутри ее может стать причиной низкой самооценки, не лишено оснований.
Ребёнок, чьи родители сами страдают от собственной неполноценности, с большой вероятностью будет считать себя недостойным похвалы или успеха. Если его детство проходит с ощущением, что он недостаточно хорош для самых близких людей — матери и отца, то он вырастет с ощущением собственной неполноценности или будет постоянно доказывать окружающим то, что он «хороший».
К сожалению, в некоторых семьях по-прежнему любят сравнивать своих детей с другими — более успешными в учебе, искусствах, спорте. Так родители оказывают детям «медвежью услугу»: ожидая, что ребёнок будет использовать успешного сверстника в качестве образца для подражания, они могут не подозревать, что он может считать себя недостаточно хорошим, и его самооценка не будет расти.
Детство в семье с авторитарным стилем воспитания — еще один путь к низкой самооценке в будущем. Там, где взрослые не учитывают мнение ребёнка, он может вырасти неуверенным в себе и во всем полагающимся на мнение окружающих. Он растет с ощущением, что от него ничего не зависит, и ему никогда не стать успешным, богатым и счастливым.
В подростковом возрасте причиной низкой самооценки может стать внешность. В поиске причин отсутствия друзей или внимания со стороны противоположного пола, подросток приходит к выводу, что его лицо или тело недостаточно красиво. Источником негативных эмоций может стать «не такая» форма носа, ушей, наличие прыщей или избыточный вес. Чувство собственной неполноценности у подростка усиливается в случаях, когда физические недостатки становятся причиной насмешек и травли со стороны одноклассников.
Повысить самооценку подростка поможет мероприятие по коррекции физического недостатка или новое увлечение, благодаря которому он сможет найти друзей и добиться успехов в общении с противоположным полом. Но самое главное для любого ребёнка или подростка — это поддержка близких людей, которые помогают ему поверить с себя.
Объективно человек не может быть успешным всегда и везде. У каждого из нас бывают неудачи и трудности, с которыми мы не справляемся. Означает ли это, что человек с высокой самооценкой будет радоваться своим промахам и гордиться ими? Конечно, нет. Один из важных показателей «правильной» самооценки – ее адекватность. Если в конкретной ситуации человек потерпел неудачу – при здоровой самооценке он оценит ситуацию адекватно и признает свой провал. Однако если в глобальном смысле человек оценивает себя положительно и достаточно высоко, эта неудача не выбьет его из колеи. Он решит: «Да, сегодня я не справился, но это не смертельно. Я попробую еще раз и у меня получится».
Если же в глобальном смысле у человека заниженная самооценка, и он в целом оценивает себя со знаком «минус», то любая трудность наведет его на мысли: «Нечего и пытаться, я неудачник и у меня ничего не выйдет».
Признаки, свидетельствующие о наличии проблемы
Такое состояние всегда отражается на мировоззрении и поведении индивида. Человек с заниженной самооценкой считает других более удачливыми, умными, привлекательными, чем он сам. Эта проблема берет свое начало еще в детском возрасте, когда воспитанием малыша занимаются родственники. В качестве ее основных признаков можно перечислить:
- Отсутствие уверенности в себе, собственных физических характеристиках, интеллектуальных способностях.
- Робость.
- Страх получить отказ.
- Боязнь быть отвергнутым.
- Чувство зависти к успехам окружающих.
- Страх показаться посмешищем в глазах других.
- Неумение защитить себя от оскорблений, несправедливых замечаний, нападок и так далее.
- Нерешительность.
Самооценка делится на три уровня:
- Низкая самооценка. При низкой самооценке человек считает, что он хуже, чем есть на самом деле. Обычно это касается всех сфер жизни: профессиональной деятельности, личной жизни, общения с окружающими. Психологи считают, что это — худший случай. Такие люди несчастливы, редко добиваются успехов на всех фронтах, обидчивы, болезненно реагируют на критику.
- Нормальная или адекватная. Здесь человек воспринимает себя реально, знает сильные и слабые стороны. Идеальный, но редко встречающийся случай. Большинство людей считает, что объективно оценивает себя и свои возможности, однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что есть крены в сторону искаженной самооценки.
- Высокая. Нет, не так: неадекватно высокая. Из названия все понятно: человек считает себя лучше, чем он есть на самом деле. Он преувеличивает достоинства и не замечает недостатки. Часто такие люди не хотят учиться и развиваться. А зачем, если я и так почти идеален? При этом качество работы заметно хуже, чем у более адекватных коллег. В других сферах жизни то же самое, хотя излишне самоуверенные люди часто добиваются успехов за счет харизмы.
Профилактика или рекомендации при болезни
В основе профилактики сниженной самооценки лежит правильное воспитание. Рекомендуется избегать чрезмерной опеки, позволять детям проявлять больше самостоятельности, совершать собственные ошибки и учится их принимать. Нельзя сравнивать успехи ребенка с достижениями других детей и унижать после промаха. Взрослым нелишним будет освоить искусство самоанализа, чтобы объективно разобраться в той или иной ситуации, сделать правильные выводы.
Также специалисты дают ряд рекомендаций о том, как повысить самооценку:
- меньше обращать внимания на критику;
- прекратить заранее настраивать себя на негативный результат;
- отказаться от чрезмерной критики в собственный адрес;
- учиться не только получать сочувствие, но и помогать другим.
Повысить самооценку помогут тренинги и занятия с психологом. Стоит почаще общаться с людьми, которые в прошлом уже сталкивались с подобной проблемой и сумели избавиться от нее.
Список литературы:
- Вайнер М., «Практическая психотерапия».
- Роджер Маккиннон, Роберт Майклс и Питер Бакли «Психиатрическое интервью в клинической практике» — эффективное лечение и ведение записей и журналов.
- Тиганов А.С. Руководство по психиатрии – М.Медицина.
Какой должна быть самооценка
Психологи утверждают, что для личности эффективным является достаточно высокая общая самооценка и адекватные частные самооценки разного уровня. То есть, человек в целом может считать себя хорошим человеком, но понимать свои слабые стороны. При этом Владимир Шляпников утверждает, что неадекватная самооценка — это не проблема, а симптом. Поэтому нужно корректировать не саму самооценку, а решать проблемы, которые на нее влияют. Говоря об общих способах повысить самооценку, психологи советуют минимизировать общение с людьми, которые принижают достижения человека; заботиться о себе, делать вещи, которые приносят радость; установить личные границы и следить за их соблюдением; чаще хвалить себя за даже небольшие достижения.
Поощряйте его проконсультироваться с профессиональным психологом, если …
Есть случаи, когда у человека чрезмерно низкая самооценка, и это очень негативно влияет на него в личной, социальной и трудовой жизни, ограничивая его многими уровнями. Именно тогда важно, чтобы мы убедили его, что у него есть проблема с самооценкой, которую он должен попытаться решить, отдав себя в руки профессиональный психолог это обеспечивает соответствующий терапевтический процесс для повышения их самооценки и улучшения их эмоционального благополучия. Всегда будет удобно поговорить с ней и сказать ей, что у нее есть проблема, над которой ей следует работать осторожно и тактично..
Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как психологически помочь человеку с низкой самооценкой, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.
«Самооценка — это совокупность представлений человека о самом себе. Простыми словами это то, как человек оценивает свои качества, способности, насколько принимает свои сильные и слабые стороны, ощущает свою ценность», — говорит психолог.
Основы самооценки формируются в детстве. Изначально ребенок опирается на мнение близких взрослых о себе. Затем постепенно учится сам оценивать свои достижения и сопоставлять себя с остальными. Самый важный этап развития самооценки — подростковый возраст. Подростки в основном опираются на мнение сверстников и уже не так зависят от мнения взрослых. В дальнейшем важно найти баланс между умением самостоятельно оценивать свои достижения и опорой на мнение окружающих. Чрезмерная зависимости от оценки окружающих, как и излишняя самонадеянность, создают почву для неадекватной самооценки.
Важно понять, откуда берется низкая самооценка: без выявления истинных причин что-то исправить сложно. Человек не рождается с ней. Она формируется в течение жизни под влиянием людей и внешних обстоятельств, лишь усугубляемая какими-то личностными чертами. Самыми распространёнными факторами-провокаторами психологи называют следующие:
- опыт поражения, когда каждая неудача воспринимается как личная трагедия;
- чувство вины;
- прокрастинация;
- отвержение родителями и сверстниками в детстве, что приводит к ранним психологическим травмам, которые считаются одними из самых глубоких;
- присутствие манипулятора в окружении;
- перфекционизм — болезненное стремление к совершенству, завышенные требования к самому себе, желание соответствовать идеалу;
- одиночество;
- зависимость от мнения окружающих;
- лень;
- недостатки внешности;
- страх перед будущим, постоянные сомнения, неуверенность.
У мужчин она формируется чаще всего в результате непризнания в обществе и отсутствия карьерного роста. У женщин — из-за внешности, если она не соответствует навязанным стандартам красоты. У ребёнка — из-за недостатка любви родителей в младшем возрасте, неудач в школе и отсутствия внимания со стороны сверстников — в более позднем.
Всем известно, что низкая самооценка и неуверенность в себе идут рука об руку. Одна является порождением другой, они тесно переплетены и взаимосвязаны. Но это не единственный признак. Есть и ещё симптомы:
- постоянная и необоснованная самокритика;
- неудовлетворённость собой (внешностью, поступками, даже мыслями);
- обида на любую критику;
- нерешительность;
- боязнь совершить ошибку;
- страх перед публичными выступлениями;
- стремление всем угодить, неумение говорить «нет»;
- досада, злость, раздражение, истерики в ответ на то, что не соответствует ожиданиям;
- постоянное чувство вины;
- пессимизм;
- зависть;
- ожидание подвоха и предательства от всех.
В любой неприятной ситуации человек с пониженной самооценкой будет всегда винить себя.