Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Сила принятия как принять реальность такой, какая она есть?». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Мы можем либо принять эти факты жизни, либо не принимать их, рождая бессмысленное страдание. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант.
Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.
В связи с последним примером из своей жизни, мне вспоминаются этапы становления личности, которые обозначил немецкий философ Фридрих Ницше в своей книге «Как говорил Заратустра».
Я испытал огромное влияние этого философа в юношестве, прочитав все его главные книги. Но сейчас мои взгляды являют собой чуть ли не противоположность основным идеям ницшеанства, чему я несказанно рад. Философия Ницше содержит в себе опаснейшие для личности заблуждения. Мои идеи не имеют ничего общего с изощренным эстетствующим гедонизмом и эгоцентризмом, которые проповедовал немецкий философ.
Я не буду подробно на этом останавливаться. Пускай это будет темой отдельной статьи. Это было необходимой ремаркой. Раз уж я привожу пример из книги Ницше, я должен также кратко обозначить свое отношение к его взглядам.
Итак, философ обозначает три этапа развития личности.
Первый этап – это верблюд. Человек, подобно этому животному, навешивает тонны груза на себя. Конечно, груз – эта метафора. Имеется в виду мировоззренческий груз: нормы морали, общественные стереотипы, модели поведения, идеалы. Верблюд не спрашивает, что именно лежит в тех мешках, которые на него положили. Также и человек, не спрашивает о смысле тех ценностей, которые на него «навесили».
Второй этап – это лев. Этот этап соответствует переоценке ценностей. Лев – грозный и агрессивный хищник. Личность, подобно льву, после переоценки ценностей будет агрессивно нападать на свои прошлые идеалы, которые на нее «повесило» общество на стадии верблюда.
Он не будет спрашивать, что плохо, а что хорошо, а просто будет бездумно уничтожать весь этот груз.
Эта стадия соответствует стадии отрицания, о которой я писал выше.
Третья стадия – младенец. Младенец смотрит на мир незамутненным взором. Его восприятие чисто и свободно от стереотипов. Лев уничтожил прежние идеалы, и теперь младенец может заново познать природу, создать новую систему ценностей.
Я привел эту классификацию, потому что, отчасти согласен с ней. Только не согласен с теми выводами, к которым приходит философ. Его младенец формирует новую, кровожадную, оппортунистическую, гедонистически-ориентированную шкалу ценностей. Мой младенец отчасти возвращается к традиционным ценностям добра, любви и сострадания и счастья (именно постоянного счастья, а не преходящего наслаждения), только уже воспринимает эти ценности осознанно, а не бездумно «набрасывает» на себя, подобно верблюду.
Эти ценности перестают служить ему в качестве абстрактных идей, а становятся реальным, прикладным опытом.
Так вот, я привел пример рассуждений Ницше, для того, чтобы пояснить эту статью. Хочу, чтобы вы обратили внимание на стадию льва. Это и есть противоположность принятию – отрицание, нигилизм. Только в моем примере ярость льва обращена не только на ценности и идеалы, а на мир вообще (и вас самих в частности) вместе со всеми его свойствами.
Вы сделали какие-то шаги в саморазвитии и увидели то, на что раньше не обращали внимания: на свои многочисленные проблемы и на проблемы других людей. И внезапное осознание этих проблем может привести к отрицанию!
Вы должны понять, что отрицание, «стадия льва» — это не последний этап развития личности. Я не хочу, чтобы вы думали, что когда вы стали замечать слабости других людей сильнее, чем раньше, когда вы стали обращать внимания на свои недостатки, когда вы стали с яростью хищника обрушиваться на свои прежние идеалы, то вы уже дошли до предела развития.
Стадия льва для многих людей, занимающихся саморазвитием, неизбежна, поэтому в ней нет ничего плохого, до тех пор, пока вы в ней не задерживаетесь или, еще хуже, не остаетесь в ней навсегда.
Существует заманчивый соблазн постоянно подпитываться иллюзорным чувством собственного превосходства над другими людьми, хаять их ценности и идеалы, критиковать их поведение, хотя вы сами отдалились от них на миллиметровый шажок и еще вчера были такими же как они…
Когда развивается осознанность, действительность обнажает для вас много новых свойств. И вместе с этими свойствами начинает проявляться вся несправедливость и горе, коими пропитана реальность.
Есть опасность увлечься отрицанием этой реальности, в связи с ваши новым, обогащенным пониманием ее.
Не зацикливайтесь на этом отрицании! Знайте, что впереди вас ждет еще что-то более хорошее! Победите льва в себе!
Принятие не тождественно пассивному смирению!
Здесь я хочу сделать важное пояснение. Принятие – это не путь пассивного смирения с любыми обстоятельствами, это не способ опустить руки и приспособиться ко всяким условиям.
Принять действительность такой, какой она есть, это не значит смириться с тем, что вас обижает муж. Это не значит смириться с работой, которая вам не нравится, опустить руки и молча терпеть. Это не значит смириться со своими недостатками и ничего не предпринимать по поводу их искоренения.
Принятие не исключает борьбу, работу над собой, постоянное совершенствование своей жизни, улучшение условий своего существования. Принятие подразумевает только то, что вы не испытываете эмоционального вовлечения в те вещи, на которые вы не можете повлиять. А даже, если вы можете на что-то оказать влияние, то делаете вы это со свободным от негодования умом.
Предположим, вам систематически хамит на работе коллега. Например, его хамство обусловлено тем, что ваша зарплата выше его заработка. Он вам завидует и считает своим долгом как-то поддеть вас исподтишка. Вы можете повлиять на то, что посторонний вам человек испытывает зависть? Нет, не можете. По крайней мере, не в ущерб себе. Вы же не будете отказываться от своей зарплаты, чтобы коллеги вам не завидовали? Люди завидуют и зависть заставляет их стоить козни и вести себя неблагородно. Это факт жизни.
А можете ли вы как-то воздействовать на то, что вам каждый день грубят? Думаю, да. Вы можете просто спокойно поговорить с этим человеком, узнать, в чем состоит проблема. Одного разговора с глазу на глаз бывает достаточно. Даже если этот диалог не содержит никаких угроз и проходит мирно.
Люди любят плести тайные интриги, действовать исподтишка, вести игру на публику, но не любят действовать напрямую, «в лоб». И когда у них прямо спрашивают об их мотивах, призывают к ответу, они испытывают стыд разоблачения, горькое чувство того, что вы говорите с ними о том, о чем они избегали прямо говорить. Это способствует тому, что у этих людей пропадает желание к нежелательному поведению по отношению к вам.
Если разговор не поможет, то вы можете принять другие меры…
В общем, вы никак не можете воздействовать на то, что люди испытывают зависть.
Но вы можете исключить хамство в ваш адрес в конкретном случае. Это в ваших силах. Поэтому вы спокойно добиваетесь этого. При этом вы не думаете, «какой человек плохой, какой хам, вот я ему покажу, он должен ответить за это!».
Вы не проводите целый вечер в мыслях об этом человеке, пребывая в желании мести. Вы сами хозяин своему состоянию. Вы не позволяете никому манипулировать вами и влиять на ваше настроение. Вы принимаете тот факт, что люди бывают несправедливыми, грубыми по отношению к вам как один из фактов жизни.
Но при этом, вместо того, чтобы молча выдерживать эту грубость, вы корректируете ситуацию себе в пользу. И делаете это спокойно, без раздражения, гнева и постоянных мыслей о несправедливости. Если вам этого не удается, то это не так страшно. Вы сильно не привязываетесь к мысли о восстановлении справедливости, если восстановить ее не представляется возможным.
Вы принимаете то, что справедливость не всегда является неотъемлемым свойством реальности. Это и есть принятие!
Этим оно отличается от пассивного смирения, и я подробно остановился на этом примере, чтобы подчеркнуть эту разницу. Принятие не противоречит действию!
Самое большое преступление по отношению к самому себе это вранье себе же. В этом случае будет происходить конкретная деградация личности.
Мы врем себе также, когда что-то не принимаем в себе. У всех у нас есть отрицательные черты характера, сильно негативные проявления психики, отравляющие жизнь нам и другим людям. И чтобы от них избавиться в первую очередь нужно от них не прятаться, а признать, что они есть, увидеть их, принять их в себе. Так начинается путь саморазвития. Только так возможно их искоренить.
Принятие растворяет отрицательные проявления психики. От всех наших страхов и других плохих эмоций можно избавиться через их принятие. Это и есть ключ к избавлению от фобий, депрессий, панических атак и других психологических проблем. Почему так?
Как принять себя и значит полюбить
Чтобы научиться принимать любые свои чувства, нужен навык по отношению к ним. А также нужно внедрить в свою голову установку, что мы можем испытывать любые чувства, эмоции и в этом нет ничего страшного. Поймите, что мы не можем всегда испытывать только положительные, светлые чувства. Часто в нас проявляется страх, негатив, злость, обида. Все это срабатывают эгозащитные механизмы, как реакция со стороны враждебного отношения окружающего мира, людей.
Психика защищается, это естественно, это нужно организму. Но это не должно быть слишком долгим, не должно продолжаться, когда стрессовая ситуация уже прошла. Человеку же свойственно накручивать и продолжать испытывать отрицательные эмоции после того, как они уже не нужны и будут причинять только вред, разрушая организм. Поэтому позвольте отрицательным проявлениям психики проявиться, не препятствуйте этому, примите их в себе, пусть они будут. Это и есть принятие внутреннего негатива.
Многие же вдалбливают себе такие установки: я не боюсь, я не впадаю в уныние, я не злюсь и так далее. Это не принятие, это отрицание. При таком подходе этот негатив все также будет проявляться внутри вас, ведь это реакция психики на стресс, их появление не зависит от вас. А вы начинаете с этим бороться, убегать от него, отворачиваться, делать вид, что его нет. Это вытеснение, непринятие, так вы никогда от него не избавитесь.
А если вы спокойно примите отрицательный опыт, он будет беспрепятственно проявляться в вас. Начнет возбуждаться нервная система, какие-то мышцы напрягутся, изменятся процессы в организме. Это нужно для того, чтобы справиться со стрессом. Не препятствуйте этому. Но наблюдайте за этим, включайте осознанность, посмотрите, что делает отрицательная эмоция с вашим организмом. Не бойтесь своих страхов, посмотрите им в лицо, примите их, осознайте их.
Я вас уверяю, после такого принятия, а не отрицания, эмоция какое-то время повозникает, а потом иссякнет, выполнив свою функцию. Если же вы будете ее не принимать, а вытеснять, она может застрять внутри вас надолго, вы не дали ей выйти. Так люди погружаются в депрессию на очень долгое время.
Спокойно наблюдая свой страх. А, не отрицая того, что вы боитесь, вы тем самым и приходите к мужеству, бесстрашию. Это кажется парадоксом только в начале. Но посмотрите, какое первое слово в этом предложении: спокойно . Спокойствие и есть проявление настоящего мужества, бесстрашия.
Да, прочитать это одно, но на практике это сложно осуществить из-за низкой осознанности. Мы не можем на эмоцию посмотреть со стороны, сливаемся с ней. На помощь нам приходит такая мысленная установка, которую нужно проговорить про себя. «Пусть мой страх (гнев, обида или другое плохое чувство) будет продолжаться столько сколько захочет. Я этому не препятствую, я не мешаю ему. Я принимаю свой страх. Пусть он будет. Но я отдельно от страха. Есть Я, есть страх».
Когда нас обуревают плохие чувства или эмоции, закройте глаза и мысленно, про себя, не спеша, понимая смысл этих слов, проговорите эти слова. После этого посмотрите, как эмоция проявляется в теле, наблюдайте за ней, будьте отдельны от нее. Так вы будете учиться принимать свои отрицательные проявления психики, а значит избавляться от них. После принятия она постепенно растворится.
Смирение в психологии. Что такое терпение и смирение.
Наша жизнь состоит не только из радостных переживаний, но и из проблем, которые нам нужно научиться преодолевать. Чтобы сделать это, нам требуется терпение. Это означает спокойно принимать превратности судьбы и даже в самых сложных ситуациях сохранять ясность ума. Для этого человеку необходимо смирение. Это — одна из основных добродетелей в христианстве.
Смирение – полная противоположность гордыне. Смиренный человек полагается на милость Господа, он с радостью и благодарностью принимает то, чем Господь его одарил, и никогда не ставит себя выше других. Смиряться – это жить в мире с собой.
Терпение тесно связано со смирением. Если человек пребывает в мире с собой и одновременно сохраняет спокойствие в трудных ситуациях, ему легко их преодолевать. Пример истинного терпения и смирения – Иисус Христос. Ради высшей цели он претерпел невыносимые муки и при этом не гневался, никому не желал зла, не роптал на судьбу.
Как научиться принимать неприятные ситуации?
Попробуй посмотреть на свою жизнь со стороны, представить ее от рождения до самого конца в виде прямого отрезка. Чем станет неприятная ситуация на линии твоей жизни? Она лишь точка, незаметный отрезок и эпизод!
Постарайся найти в происходящем негативном событии зернышко мудрости. Даже в самом плохом эпизоде все равно есть положительный момент – бесценный жизненный опыт. Смысл человеческого существования – не завершить страдания вопреки всему, а понять их сакральный смысл. Если тебе повезет и ты сможешь переключиться с отрицательных переживаний на активный поиск истинного смысла, который заложен в данной ситуации, то ты, избавившись от бесполезной жалости к самому себе, плавно перейдешь к позитивному проживанию важных уроков.
— «Если это не убьет меня, то непременно сделает мудрее и сильнее!» – так думал Ницше. Найди ответы на свои вопросы и подумай о том, зачем судьба подкинула тебе эти испытания? Быть может для роста и преодоления своих слабостей?!
Просто доверяй жизни и верь, что все к лучшему, а то, что с тобой случилось – это шанс все–таки измениться.
Принятие того, что есть, переносит тебя к более глубокому уровню, где твое внутреннее состояние, так же как и твое чувство себя, больше не зависит от суждений о «хорошем» и «плохом», которые выносит разум.
Экхарт Толле, «О чем говорит тишина»
Я не буду призывать принять ситуацию, если невозможно её изменить, а просто объясню, зачем вам это нужно и как это сделать. Принимая неприятную ситуацию, мы именно этим даём ей возможность измениться. Пока мы не принимаем, испытываем злость, отторжение, обиду, т.д., неприятный аспект ситуации растёт и крепнет, т.к. сила действия равна силе противодействия. Перестаём противодействовать, меняем вектор – получаем изменение ситуации в позитивную сторону. В противном случае, неприятное событие может основательно задержаться в нашей жизни и внести в неё нежелательные коррективы. Это достаточно серьёзная причина для того, чтобы прямо сейчас вспомнить, какая ситуация сегодня нервирует вас больше всего, и дальше работать с ней по тексту статьи. Сопротивляться этой ситуации невыгодно и вредно.
Непринятие – это несогласие с тем, что происходит. Т.е. в нашей голове есть образ того, как оно должно быть, но по факту оно происходит иначе, и это вызывает наше несогласие и раздражение. Так? Резонный вопрос – можете ли вы допустить мысль, что ваше представление о том, как было бы хорошо и правильно, неверное? Что у Вселенной перед глазами другой расклад вашей жизни, скажем так, более объёмный, при котором наилучший вариант этой ситуации именно такой, какой сейчас происходит. А вы, вместо того, чтобы поблагодарить за хлопоты, сердитесь и возмущаетесь? Допустите мысль о том, что ваше представление ошибочно, поскольку оно узко, вы не видите всей картины своей жизни и не до конца осознаёте свои задачи на земле.
Я понимаю, что для сиюминутного принятия эти аргументы не годятся. Они нужны для расширения сознания и изменения взгляда на ситуации и жизнь в целом.
Что же для сиюминутного? Для начала важно оценить – можете вы повлиять на ситуацию или нет? Если можете, то как, и что конкретно для этого вы сделаете прямо сейчас? Если всё, что возможно, сделано, а ситуация сохраняется, то в этом месте – внимание! – нужно разделить ответственность. Когда мы взваливаем на себя чужую ответственность, то, во-первых, переутомляемся и лишаемся сил, во-вторых, перестаём заниматься тем, что могли бы сделать, и тратим силы на то, чего изменить не в состоянии.
Итак, у вас есть конкретная ситуация. Вы сделали всё, что было в ваших силах, для того, чтобы она перестала быть для вас такой неприятной. Но изменения пока не произошли, и теперь, когда вы бессильны что-либо изменить, в вас поднимается протест – ну как же так, да за что мне это, да почему именно со мной, и т.д. Это и есть – непринятие. И это то, что не только портит вам жизнь, но и закрепляет эту ситуацию в вашей реальности.
Дальнейшую ответственность за изменение происходящего несёте не вы! И этот факт надо признать и позволить этому быть. Для чего-то это нужно. Если мы не знаем, для чего конкретно, это не значит, что смысла нет. Он есть всегда, и вы можете это увидеть, посмотрев на все события своей жизни – обратите внимание, какие позитивные последствия следовали за неприятными событиями в прошлом. Вы не поступили в институт, зато пошли на временную работу и нашли своё призвание. Вы расстались с мужчиной, зато встретили другого, «вашего», родители не очень-то вас поддерживали в детстве, зато вы выросли активной и самостоятельной, и не пасуете перед неприятностями.
В ситуации непринятия очень важно убрать эмоции. В идеале неприятная ситуация не должна вызывать негативных эмоций. Я очень люблю книгу Ли Кэрролла «Путешествие домой», важные и глубокие идеи в ней подаются в форме захватывающей истории. А основных идей две: всё просто есть и всё не так, как кажется.
То, что вы оценивали как чёрное, в итоге оказалось белым, и – вы это видите на примере собственной жизни – именно так чаще всего и происходит. Поэтому очень важно убрать оценку ситуации с позиции своего понимания о правильности, и оставить только констатацию ситуации. Да, вижу, произошла такая ситуация. Что я чувствую? Мне в ней дискомфортно, сложно, приходится напрягаться, ещё что-то. Дальше – что я могу сделать, чтобы было иначе? Делаю. Ситуация не вполне разрешилась, но я верю в то, что в итоге она решится наилучшим образом, поэтому просто доверяюсь миру и переключаюсь на решение других задач. Я не трачу энергию на обиды на жизнь, сетование на несправедливость и т.д., я направляю её на созидание, и тогда становлюсь настоящей хозяйкой своей жизни, а не вечной жертвой обстоятельств. Всё просто есть, и на сегодня оно вот так, и я принимаю эту ситуацию, потому что верю, что она пришла, потому что для чего-то мне нужна. И я концентрируюсь на том, чтобы понять, для чего, а не на том, чтобы быть недовольной.
Как принять жизнь: несколько способов
Указанные ниже способы принятия жизни не являются панацеей, но могут помочь вам в самопознании.
- Очень часто люди недовольны своим нынешним положением и выражают эту неудовлетворенность фразами типа: «Я неудачник», «Моя жизнь отвратительна», «У меня все плохо, меня никто не любит» и т. д. Для таких людей основное правило: осознать, что жалобы на жизнь не вносят в нее изменений и перестать жаловаться. Убедите себя в том, что случившееся с вами до сих пор — это ваше прошлое, а нынешний и будущий день будут в корне отличаться насыщенностью приятными событиями;
- Другие люди чувствуют неудовлетворенность жизнью из-за привычки сравнивать себя с другими. В данном случае стоит рассуждать здраво: да, ваша жизнь складывается иначе, чем у соседей, коллег и бывших одноклассников, но именно это и делает вас единственным в своем роде, а значит, у вас свой путь и вы можете выбирать направления на этом пути. Перестав тратить время на сравнения, вы, вероятно, увидите новые возможности, которые могут сделать вашу жизнь лучше;
- Найдите вещи, за которые вы благодарны. Себе, людям, встречавшимся вам, своему прошлому, настоящему, окружающим. Отличным временем для этого может стать период, когда вы уже лежите в постели. Находясь в полудреме, произносите слова благодарности. Это позволит вам засыпать чуточку счастливым, с улыбкой на губах, а значит, и просыпаться вам будет приятнее;
- Научитесь любить себя. В чем проявляется такая любовь? В мелочах. Как давно вы баловали себя, покупали не только самое необходимое? Как давно награждали себя приятной прогулкой или лишним часом сна в выходной? Начните уделять время самосовершенствованию, будь то походы в спортзал или изучение иностранного языка, именно так вы научитесь любить и вознаграждать себя. Подробнее о проявлениях любви к себе читайте в нашей статье .
- Поставьте себе цель. Помните о том, что человек без цели не может оценить успешность своей деятельности, так как он не понимает, к чему стремится. Знаменитый афоризм, приписываемый Сенеке, гласит: «Кораблю, который не знает, куда он плывет, ни один ветер не будет попутным». Подумайте, какой вы хотите видеть свою жизнь и ставьте себе цели, которые будут приближать вас к вашей мечте.
Разобраться в причинах своей неудовлетворенности поможет также чтение статей-рассуждений о жизни, например, .
Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном или позитивном, зависит от вас самих.
Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства : и неприятные ситуации, и болезненные состояния, и социальные конфликты.
Как терпение связано со смирением?
Что такое смирение и терпение было описано выше. Связаны ли между собой эти два понятия? Между терпением и смирением существует неразрывная связь. Суть их одна. Человек пребывает в мире и внутри ощущает также мир и спокойствие. Это не внешнее проявление, а внутреннее. Бывает такое, что внешне человек кажется спокойным и удовлетворенным, но внутри него бушует негодование, недовольство и гнев. В этом случае, ни о каком смирении и терпении речь не идет. Скорее это лицемерие. Смиренному и терпеливому человеку ничего не может препятствовать. Даже самые большие трудности такой человек преодолевает легко. Как два птичьих крыла связаны между собой смирение и терпение. Без смиренного состояния невозможно терпеть трудности.
Откуда возникает такое желание?
Как правило, желание изменить жизнь к лучшему возникает не на пустом месте — этому предшествуют определенные обстоятельства. Анализ причин — это первый шаг к решению любого вопроса. Давайте подумаем, какие причины чаще всего вызывают желание что-то изменить в жизни:
1. На работе вы не чувствуете себя востребованным. Одно дело, если работа приносит хороший доход, но человек понимает, что находится не на своём месте. Другое дело, когда и заработная плата оставляет желать лучшего, и морального удовлетворения работа не приносит. Человек находится в состоянии перманентного стресса, боится выйти из зоны комфорта, чтобы не попасть в ещё больший стресс. Большинство людей в такие моменты думает: «Уж лучше оставить всё, как есть». Но Вы — не большинство, Вы готовы меняться к лучшему и работать над собой.
2. Отношения в браке изжили себя. Мы живём со своим партнёром не потому, что хотим этого, а по устоявшейся привычке. Так живут многие, однако не хотят, или не могут эту ситуацию изменить.
История моего знакомства с трансформацией внешности при помощи мыслей
Хотя бы раз в год я посещаю тренинги по саморазвитию. На одном из таких мероприятий я впервые услышала, что можно изменить себя, если не только поставить себе четкую цель, но и думать о себе уже измененной. Ведущая тренинга рассказала о девушке, которая мечтала о выразительных скулах на лице и более пухлых губах. Героиня рассказа нашла идеальную на свой взгляд фотографию в Интернете, закрепила ее на зеркало. Каждый раз, приводя себя в порядок, она внимательно смотрела на фото и давала себе установку: «Это я!». Спустя год лицо девушки действительно изменилось – скулы стали четче, а губы сочнее.
Сама ведущая тренинга на основе этой техники провела изменение тела силой мысли. Она поставила себе цель весить 62 кг вместо 70. На свои напольные весы психолог нагрузила вещей, чтобы табло выдало цифру 62, сфотографировала и распечатала этот показатель. Эту картинку она прикрепила к напольным весам чуть ниже самого окошка с цифрами. Когда ведущая становилась на весы, мельком смотрела на реальные данные и сразу же переводила взгляд на желаемый показатель. Интересно, что организм сам запустил программу на похудение. Психолог стала есть больше овощей, не могла усидеть на месте, появилось желание двигаться. Эти изменения были спонтанными. Не пришлось даже принуждать себя. Лишние килограммы были сброшены за полгода. Эта информация на тренинге меня поразила. Я занялась поиском статей о том, как изменить внешность силой мысли.
Как в случае с любовью и многим другим, познать что такое принятие, можно только на своём опыте. Практикуя его. Оно — неотъемлемая часть Искусства Гармоничного Бытия и Преображения. П(р)оверьте, начиная принимать, преображаетесь вы и вся ваша жизнь.
Из практики знаю, что многие думают: принять ситуацию, значит отказаться от стремления её изменить. Отнюдь. Это очень многое меняет. Если не всё. Особенно, если вы оказались в тупике, не знаете, что делать, отсутствует возможность действия. Неприятие в таком случае только усугубляет. Дистанцирует вас от ситуации (не в продуктивном смысле), отчего не реализуется погружение, необходимое для полноценного взаимодействия.
Принятие и есть погружение. Принимая эмоции, чувства, внутренние и внешние обстоятельства, вы погружаетесь в них (черпаете их Силу). Многие «предпочитают» этого не делать. Но тогда это остаётся нетронутым — ситуация не меняется. Что критично, когда изменить необходимо.
Как смириться с ситуацией которую невозможно изменить
То, что вы оценивали как чёрное, в итоге оказалось белым, и – вы это видите на примере собственной жизни – именно так чаще всего и происходит.
Поэтому очень важно убрать оценку ситуации с позиции своего понимания о правильности, и оставить только констатацию ситуации. Да, вижу, произошла такая ситуация. Что я чувствую? Мне в ней дискомфортно, сложно, приходится напрягаться, ещё что-то.
Дальше – что я могу сделать, чтобы было иначе? Делаю.
Ситуация не вполне разрешилась, но я верю в то, что в итоге она решится наилучшим образом, поэтому просто доверяюсь миру и переключаюсь на решение других задач. Я не трачу энергию на обиды на жизнь, сетование на несправедливость и т.д., я направляю её на созидание, и тогда становлюсь настоящей хозяйкой своей жизни, а не вечной жертвой обстоятельств.
Всё просто есть, и на сегодня оно вот так, и я принимаю эту ситуацию, потому что верю, что она пришла, потому что для чего-то мне нужна. И я концентрируюсь на том, чтобы понять, для чего, а не на том, чтобы быть недовольной.
Возможно, принятие – это одна из главных составляющих, позволяющих справиться с различными испытаниями в жизни.
Это особое состояние. Принятие – это не самоцель и не результат, который нужно получить по прохождении определенного пути. Это своего рода процесс, во время которого вы учите сознание спокойно относиться ко всему, что происходит в вашей жизни.
Почему же этот процесс столь полезен?
Все просто. Вместо того, чтобы бороться с негативными эмоциями и чувствами (вроде стресса и тревожности), вы принимаете их такими, какие они есть. Тут нет места сожалению, и вы не преумножаете тот негатив, который у вас есть.
Благодаря принятию вы лишаете негативные эмоции и чувства (например, тревожность) их силы. Вы не боретесь с ними и не усугубляете их.
Поясню более конкретно. Принятие не имеет ничего общего с апатией и безразличием. Оно не означает, что вы не должны пытаться или что вы должны сдаться. Это искусство означает принимать ситуации такими, какие они есть, без суждений и осуждений.
Принятие подразумевает жизнь по принципу «происходит то, что происходит». Принимать – значит проявлять терпение и позволить событиям происходить самим по себе, в нужном темпе.
Основная же идея этой статьи – вызвать понимание того, что плохое отношение к вам со стороны оппонентов вовсе не означает, что вы сделали какую-то ошибку. Однако следует проанализировать свои действия в конкретных обстоятельствах и дать им соответствующую оценку.
Всем спасибо за внимание!
1 год ago
Если вы, даже после незначительных эмоциональных нагрузок, чувствуете себя несчастным и разбитым, долго не можете успокоиться, — эта статья для вас. Мы расскажем, почему так происходит, в чем причины эмоциональной чувствительности, и, как научиться более спокойно смотреть на окружающую жизнь.
Воспринимая все близко к сердцу, мы нарушаем внутренний эмоциональный баланс. Но эмоции – это не просто что-то летающее и эфемерное. Это не только наши внутренние ощущения. Эмоции регулируются гормонами, а гормоны, в свою очередь, влияют на внутренние органы. Если любая мелочь выводит вас из себя, значит ваш организм: сердце, почки, печень, желудок, сосуды, нервное волокно работает в режиме постоянной гормональной встряски. Рано или поздно, где-то произойдет сбой.
Доктор Зигмунд Фрейд корни всех нервных расстройств и характерологических особенностей человека искал в детстве. С тех пор еще никто не оспорил этого метода. В детстве мы получаем готовый набор реакций на окружающую действительность. И не всегда это то, чему нас научили родители. Скорее это то, чему нас научила жизнь с ними.
Встаньте перед большим зеркалом (желательно — полностью обнажившись) и внимательно рассмотрите лицо и тело. Отметьте, какие чувства испытываете. Комфортно ли вам? Большинству людей трудно смотреть на некоторые части своего тела дольше секунды, потому что увиденное беспокоит или расстраивает.
Возможно, вы слишком толстый или худой? Или видите признаки старения, которые вызывают невыносимые мысли, эмоции? Возможно, вам хочется спастись бегством от осознания, отринуть, отвергнуть, откреститься от некоторых аспектов своего «Я».
И все же в качестве эксперимента я прошу вас еще несколько мгновений не отводить взгляда от отражения, сказав себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно».
Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно повторяйте эти слова снова и снова в течение двух минут. Прочувствуйте их глубинное значение.
Смирение в психологии. Что такое терпение и смирение.
Наша жизнь состоит не только из радостных переживаний, но и из проблем, которые нам нужно научиться преодолевать. Чтобы сделать это, нам требуется терпение. Это означает спокойно принимать превратности судьбы и даже в самых сложных ситуациях сохранять ясность ума. Для этого человеку необходимо смирение. Это — одна из основных добродетелей в христианстве.
Смирение – полная противоположность гордыне. Смиренный человек полагается на милость Господа, он с радостью и благодарностью принимает то, чем Господь его одарил, и никогда не ставит себя выше других. Смиряться – это жить в мире с собой.
Терпение тесно связано со смирением. Если человек пребывает в мире с собой и одновременно сохраняет спокойствие в трудных ситуациях, ему легко их преодолевать. Пример истинного терпения и смирения – Иисус Христос. Ради высшей цели он претерпел невыносимые муки и при этом не гневался, никому не желал зла, не роптал на судьбу.